Prise de posture :
Asseyez vous confortablement, la colonne redressée, le corps détendu.
Sentez vos poumons dégagés, sans efforts, ni tensions.
En face de vous, se trouve positionnée une bougie.
Regardez cette flamme, laissez votre regard s’imprégner de cette lumière, de cette vibration,
contemplez la flamme, soyez totalement présent dans votre regard.
Accueillez la Lumière, permettez lui de pénétrer votre énergie.
Et continuez ainsi le temps souhaité.
Puis, quand vous le sentirez, fermez vos yeux et entrez en contact avec cette lumière à l’intérieur de vous. Restez là dans le silence intérieur et dans cette contemplation intime de la lumière dans votre intériorité. Méditez ainsi , soyez présent dans ce qui Est.
Puis dès que vous sentez que vous êtes en train de perdre contact avec la Lumière intérieure, regardez à nouveau la flamme de la bougie et contemplez la.
Au fur et à mesure de la méditation ; percevez une pacification s’installer en vous, un apaisement de votre mental conscient et subconscient.
Vous pouvez continuer cette méditation, par exemple entre 5 et 10 minutes .
Ou le temps que vous souhaitez.
A la fin, restez quelques instants les yeux fermés et intégrez la lumière dans votre cœur.
Prenez ce temps là. Tout est là….
Bienfaits :
- Pacification intérieure.
- Apaisement du mental conscient et subconscient.